歌が上手くなるには筋トレが必要?

こんにちは

にのです

今回は

歌が上手くなるための筋トレ法

についてお話します。

そもそもなぜ

歌うことに筋トレが

関係してくるのかというと

一見すると腹筋と歌は

関係ないように思えます。

声は声帯から出されます。

しかし、腰やおなか周りの筋肉

がしっかりとあり身体全体

のバランスが整わないと

思うような声を出すことができません。

逆にいうと上半身と下半身

を支えるおなか周りの筋肉（腹筋）

があり、土台が整うことで

歌唱力アップにつながるのです。

声の元となるのは「空気」。

声量を大きくするためには

肺の下にある横隔膜を下げて

肺により多くの空気を

取り込む必要があります。

横隔膜を下げておなか

をふくらませる呼吸法が

「腹式呼吸」です。

腹式呼吸をするためには

おなか周りの筋肉（腹筋）が必要です。

一般的な胸式呼吸では

大きく息を吸うことで

力んでしまい肩が上下に動き

喉もしめてしまいます。

これでは思うような声

を出すことは難しくなります。

しかし、腹式呼吸にすることで

肩やのど周辺に力が入らない

のでリラックスした状態

で声を出すことができます。

さらに声量が大きいこと

が全て良いというわけではなく

声量に大小を付けるブレスコントロール

をするという意味でも

特におなか周りの筋肉（腹筋）

が必要になります。

体の中心部ともいえる腹筋

を鍛えることで立って歌う時

も体がふらつかず安定して

歌うことができるようになります。

ボイストレーニングが目的

の筋トレです。

しかし他にも

筋トレに取り組むことで

ウエストのサイズダウン

などダイエットという

ちょっとしたおまけもついてきます!

では具体的にどうやって鍛えればいいのか

僕が一番オススメするのは

「レッグライズ」

です

やり方は

1. 床に寝て体の両脇に手を置きく。
2. 両足を揃え、床から少し足が浮くぐらい（床に対して15度ぐらい）からスタート
3. 45度ぐらいまで足を上げ、10秒キープしたら15度の位置まで足を戻す
4. 1〜3を繰り返す。

まずは

1日10✕3セットを

2週間続けてみましょう！

日々の積み重ねを大事にすること

ができれば努力が実り

「歌が上手くてモテモテで

周りから一目置かれる存在」

になることができます!

最後まで読んで頂き

ありがとうございました

ボイストレーナーNino